良い姿勢を維持しようとすると返って疲れちゃう。
こんな風に感じる方は少なくないと思います。
猫背のような姿勢でいるほうが楽に感じますよね。
とてもよくわかります。
良い姿勢を維持するためには体のコアの筋肉が必要になります。
姿勢維持筋としては腹横筋や多裂筋などの体幹を安定させる筋肉や、頚長筋などの首周りを支える筋肉がありますが、どれも体の背骨に近い部分にあるので意識しないと弱くなってしまいます。
コアの筋肉が弱いまま姿勢を維持しようとすると体の表面にある筋肉が頑張ろうとしますが、表面の筋肉は体を動かすことは得意ですが姿勢を維持することは苦手です。
ですので良い姿勢でいると疲れてしまう人は、コアの筋肉が弱く、表面の筋肉が頑張りすぎてしまっているから。
また、猫背のような姿勢は楽ですが骨には負担がかかりますので、気が付い時にはストレートネックになっていたり、胸椎の後湾増したり、背骨の自然なカーブが無くなって平坦になっていたりします。
体は増々疲れやすくなり、そのような状態で頑張らなくてはいけないのでストレスも大きくなります。
今まで休んでいた筋肉にスイッチを入れて使い始めるのは意外と大変ですが、少しずつ始めていけば体は応えてくれます。
当院では鍼灸の施術に加えあなたに合ったセルフエアを提案していますので、一緒に疲れにくい体作りをしていきましょう。
前提として良い姿勢でも猫背でも長時間同じ姿勢を続けると筋肉は疲れます。
1時間に１回は背伸びをしたり肩を回すなど動かしてくださいね。
